正座をして相手(または正面)をまっすぐみる
両手を膝の前に出して(両手の人差し指と親指とで三角形を作り床につける)，上体を自然に前方に傾け静かに頭を下げる
上体を自然に起こして，相手(または正面)をまっすぐ見る
※だいたい一連の動作を，一呼吸でおこなう