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構え

剣道の基本的な構えには，以下の５つがあります。

１．中段の構え
２．上段の構え
３．下段の構え
４．八相の構え
５．脇構え

一般に用いられているのは「中段の構え」と「上段の構え」です。特に中段の構えは攻撃にも防御にも適した代表的な構えですので，正しく習得することが大切です。

中段の構え

すべての構えの基礎となる変化自在の攻防に最も適した構え

■構え方

背筋を真直ぐに伸ばし、首筋も同様に伸ばして顎を引く
大きく深呼吸をして息を下腹部（下丹田）にためる
胸部を開くようにして両肩を落とす
左拳はおへそより約一握り半前にだして，右拳は鍔よりわずかに下に離して握る
竹刀の弦は上にする
剣先を相手の喉の高さに保つ
両手首は力を入れすぎず柔らかくしておく
両肘は大きな卵を抱えるような気持ちで，ゆったりと軽く胴に接するように構える

帯刀

剣道では、帯刀ひとつをとっても作法があり、この動作ひとつとってもその人の剣道に対する姿勢や強さがわかるといっても過言ではないでしょう。

■帯刀の仕方

自然体で左手でもち，弦を下に向けた竹刀の鍔元を軽く握る
帯刀の際は，親指を鍔にかけて竹刀を約15度の角度を保ちながら軽く腰にあてがう

■帯刀→蹲踞→中段の構えの仕方

帯刀の姿勢から右足をわずかに前に出すのと同時に，右手で柄の鍔元を握り刀を抜く要領で竹刀を抜き，左手で柄頭を握り蹲踞をして構える。
そのまま立ち上がり，右足をわずかに出して中段の構えになる
納めるときは，中段の構えから蹲踞をして，刀を鞘に納めるように立ち上がりながら竹刀を左手に納めて帯刀する

■試合のときの「礼」

お互いに約９歩の間隔をとり，その位置で立礼をする
右足から３歩前進をし，蹲踞をして竹刀を抜き合わせる
試合が終わったら互いに竹刀を納め，左足から最初の位置に下がって立礼をして終わる

座り方，立ち方

自然体の姿勢から，左膝→右膝の順に膝を曲げて正座する。
正座は両足の親指を軽く重ね，その上に腰を下ろして座る。背筋を伸ばし，両膝の間隔はこぶしが２つ入るくらい開く。 手は太股の根本近くに手のひらを開いて，軽くのせておく。

立つときは右膝→左膝の順に膝を伸ばして自然体に戻る。

座礼

正座をして相手(または正面)をまっすぐみる
両手を膝の前に出して(両手の人差し指と親指とで三角形を作り床につける)，上体を自然に前方に傾け静かに頭を下げる
上体を自然に起こして，相手(または正面)をまっすぐ見る
※だいたい一連の動作を，一呼吸でおこなう

試合のときの「礼」

お互いに約９歩の間隔をとり，その位置で立礼をする
右足から３歩前進をし，蹲踞をして竹刀を抜き合わせる
試合が終わったら互いに竹刀を納め，左足から最初の位置に下がって立礼をして終わる

立礼

自然体の姿勢で相手をみる
上体を20度程度前方に傾ける
手は自然に下げて体側につけておく
もとの姿勢に戻る　※だいたい一連の動作を，一呼吸でおこなう

礼法

剣道(武道全般)では，「礼に始まり礼に終わる」といわれるくらい「礼」をおもんじます。相手を尊重し，「心」と「体」と「技」を鍛えます。剣道をおこなうにあたって，礼法は１番に身につけるべきことです。

自然体
立礼
座礼
座り方，立ち方

自然体

剣道の構えのもととなるものです。ポイントを以下にあげておきます。一般には自然に小幅で歩いて止まったときの姿勢が「自然体」であるといわれています。

背筋をのばす
両つま先をたてて，やや力を入れぎみにして両膝を伸ばす
かかとはわずかに浮かせる気持ちで重心がやや前にかかる
正面を向きあごを引く
気持ちはリラックスする

剣道修錬の心構え

剣道を正しく真剣に学び
心身を錬磨して　旺盛なる気力を養い
剣道の特性を通じて
礼節をとうとび　信義を重んじ
誠を尽くして　常に自己の修養に努め
以って　国家社会を愛して
広く人類の平和繁栄に　寄与せんとするものである