交剣知愛@WEB

筋肉痛

剣道に限らず、久々に運動をしたりするとおきますよね。なってしまったものはしょうがないとあきらめ、ストレッチングや入浴、患部をもみほぐすマッサージをしてみましょう。

○原因

筋肉痛のおもな原因は「筋肉疲労」や「肉ばなれ」「こむら返り」です。私たちが通常、筋肉痛と呼ぶのは、筋肉疲労によるものです。 筋肉疲労は、普段使わない筋肉を過度に使ったために起こります。筋肉を過度に使うと、血液中にキニン、ヒスタミン、プロスタグランジン、カリウムなどの 「発痛物質」が発生し、筋肉に痛みを感じます。血液中に疲労物質がたまるため、張りやこりも生じます。 患部の血行を促進し、発痛物質を血液中から追い出すことで、筋肉痛は解消できます。

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